Formålet er 75 minutters fokus på at deltagernes funktionsniveau skal bevares og forbedres. Vi kører på med fokus på bevægelighed, stabilitet, kondition og ikke mindst balance, så hverdagsbevægelser bliver så nemme som muligt.

Øvelserne veksler meget, så pauser imellem de lidt hårdere træningspas har fokus på stræk af muskler og ikke mindst bindevæv.

Alt er tilrettelagt efter man ikke er 25 år længere. Da vi er mange på forskellige niveauer, vil øvelserne blive beskrevet på 2-3 niveauer. Er der behov for en pause eller springe en øvelse over, er det helt ok, det er vigtigt at man selv mærker efter behovet. At kunne komme op og ned fra gulv, stå på knæ er en fordel.

Man skal medbringe en træningsmåtte (en fordel at den ikke er for tynd, hvis du døjer med at komme på knæ), et langt viskestykke til diverse gulv- og strækøvelser og en rund elastik. Er der andet der skal bruges, får I besked.

75 minutter, hvor pauser ikke er det vi bruger mest tid på - hvis da ikke man selv synes, man har et behov for det.

Efter træningen er der mulighed for diverse boldspil, hvor det sociale er i højsæde. Vi slutter af med frokost og en sang.